跆拳道和篮球哪个更能增长体质呢?

跆拳道和篮球都能增强体质，但侧重点不同。跆拳道注重全身协调性和爆发力，适合提升反应速度和柔韧性；篮球则强调耐力、团队协作和下肢力量，适合增强心肺功能。选择哪种运动取决于个人目标：想练敏捷选跆拳道，想练耐力选篮球。

对比

跆拳道：跆拳道通过踢腿、格挡等动作锻炼全身肌肉，尤其强化核心和腿部力量。训练时需要快速转身和跳跃，能提升平衡感和协调性。每周练习3次，每次1小时，3个月就能看到柔韧性明显改善。这种运动对抗性强，适合喜欢挑战的人。

篮球：篮球需要不停跑动、跳跃和运球，能有效锻炼心肺功能。一场比赛下来，平均跑动距离达到5公里，能显著提升耐力。团队配合还能培养反应速度和沟通能力。每周打2次球，每次40分钟，2个月就能感受到体力增强。这种运动趣味性强，适合喜欢社交的人。