牛奶好还是奶酪好呢?

牛奶和奶酪各有好处，选择主要看个人需求。牛奶补钙方便，适合日常饮用；奶酪营养浓缩，适合补充能量和蛋白质。

对比

牛奶：一杯牛奶约200毫升，含钙200毫克，蛋白质6克。水分多，解渴又补充营养，适合早餐或运动后喝。价格便宜，保存期短，开封后需尽快喝完。

奶酪：10克奶酪含钙100毫克，蛋白质3克。营养密度高，一小块就能满足部分需求。方便携带，保存期长达几个月。但价格较高，热量比牛奶高3倍。