关灯玩手机好还是开小黄灯好?

关灯玩手机对眼睛伤害大，开小黄灯相对更安全。黑暗中屏幕亮度过高，容易导致眼睛疲劳、干涩，长期可能影响视力。小黄灯光线柔和，减少蓝光刺激，适合夜间使用。

对比

关灯玩手机：手机屏幕在黑暗中显得特别刺眼，瞳孔需要频繁调节适应，容易引发酸胀和头痛。长时间如此，近视度数可能加深，甚至诱发干眼症。睡前玩手机还可能打乱生物钟，影响睡眠质量。

开小黄灯：小黄灯的暖色调能过滤部分蓝光，屏幕光线更接近自然光，眼睛不容易疲劳。调节屏幕亮度至与灯光相近，能减少瞳孔负担，适合睡前阅读或刷视频。既保护眼睛，又不影响休息。