游泳好还是徒步好?

游泳和徒步都是很好的运动，选择哪种取决于个人喜好和需求。游泳对关节压力小，适合各年龄段；徒步则能亲近自然，锻炼腿部力量。

对比

游泳：游泳时全身肌肉参与，水的浮力减轻关节负担，一次游30分钟能消耗约200大卡热量。水温较低，身体散热快，适合夏季或炎热天气。室内泳池不受天气影响，随时可练。

徒步：徒步主要锻炼下肢肌肉，爬坡时能强化心肺功能。走1小时约消耗150大卡热量，还能欣赏沿途风景。户外徒步受天气限制，雨天或酷热天不宜进行，但能呼吸新鲜空气，缓解压力。