跳远容易提高还是实心球容易提高?

实心球更容易提高成绩。跳远需要爆发力和协调性，提升空间有限；实心球技术动作简单，通过针对性训练力量和姿势，进步更快。

对比

跳远：跳远对爆发力和全身协调性要求高，需要长期练习才能掌握起跳和落地技巧。初学者容易因为动作不标准导致成绩停滞，提升速度较慢。即使每天训练，成绩提升幅度通常只有几厘米，需要持续投入大量时间才能看到明显进步。

实心球：实心球主要依靠上肢和核心力量，技术动作相对固定。通过针对性训练，如加强肩部、腰部力量和改进投掷姿势，成绩提升效果明显。新手训练1-2个月后，成绩可增加2-3米，进步幅度较大，训练周期短，见效快。