芊芊梅和白云豆哪个减肥效果好?

芊芊梅的减肥效果更好，热量低且富含膳食纤维，饱腹感强，适合控制饮食。

对比

芊芊梅：每100克热量约30大卡，含大量果胶和水分，能延缓饥饿感。饭前吃5颗，减少正餐摄入量。纤维促进肠道蠕动，帮助排出废物，连续吃7天，体重可下降1-2公斤。

白云豆：每100克热量约120大卡，蛋白质含量高但碳水也多。吃20颗相当于半碗米饭，容易热量超标。饱腹感持续3小时，需搭配运动消耗，否则效果不明显。