花生和核桃相比哪个更好?

花生和核桃各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。花生价格实惠，容易获取，适合日常零食；核桃富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康更有益，但价格较高。

对比

花生：花生蛋白质含量高，每100克约含25克蛋白质，适合补充能量。它含有维生素E和维生素B群，能促进新陈代谢。花生还富含膳食纤维，有助于消化。价格便宜，普通家庭都能负担，适合作为日常零食或烹饪配料。

核桃：核桃的Omega-3脂肪酸含量是花生的5倍以上，对大脑发育和心血管健康非常有益。它含有的抗氧化物比花生多，能延缓衰老。核桃的热量较高，每天吃2-3颗即可满足需求。价格比花生贵，但营养密度更高，适合注重健康的人群。