运动发力吸气还是吐气?

运动发力时应该吐气，这样能让核心更稳定，力量输出更强。吸气反而会让身体变松，影响发力效果。

对比

吐气发力：举重或深蹲时，用力推起或站起的同时吐气，能收紧腹部，让腰椎更安全。比如硬拉时吐气，能防止腰部受伤，还能多举起5-10公斤重量。吐气还能让动作节奏更稳，避免憋气导致头晕。

吸气发力：如果吸气时发力，胸腔压力会变小，核心像气球一样松掉。比如推举时吸气，肩膀容易晃，重量会感觉变重。吸气后憋气还会让血压升高，长时间运动可能头晕眼花。