鱿鱼和海兔的营养哪个好?

鱿鱼和海兔各有营养优势，选择哪个更好取决于个人需求。鱿鱼富含蛋白质和牛磺酸，有助于肌肉生长和心脏健康；海兔则富含铁和锌，适合改善贫血和增强免疫力。

对比

鱿鱼：每100克鱿鱼含有约16克蛋白质，牛磺酸含量高达300毫克，能促进新陈代谢和保护视力。脂肪含量低，只有1克左右，适合控制体重的人群。同时，鱿鱼中的硒元素有助于抗氧化，延缓衰老。适合需要补充蛋白质或减脂的人食用。

海兔：每100克海兔含铁量达5毫克，是猪肉的3倍，能有效预防缺铁性贫血。锌含量比鱿鱼高2倍，能增强免疫力和伤口愈合速度。海兔还含有丰富的维生素B12，对神经系统有益。适合贫血、免疫力低下或需要补充维生素的人食用。