长寿果和核桃哪个好?

长寿果和核桃各有优势，选择取决于个人需求。长寿果富含维生素E和锌，适合抗氧化和增强免疫力；核桃含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有益大脑健康和心血管功能。若注重护肤和免疫力，选长寿果；若需要护脑和心脏保健，选核桃。

对比

长寿果：每100克含约10毫克维生素E，是常见坚果中的佼佼者，能帮助延缓皮肤老化。锌含量达5毫克，比核桃高出2毫克，对伤口愈合和免疫力提升效果明显。适合女性或需要美容的人群，但热量较高，每天建议吃10克左右。

核桃：每100克含15克Omega-3脂肪酸，是植物性来源中最丰富的，能降低胆固醇。蛋白质含量约15克，比长寿果多3克，适合运动后补充能量。外壳坚硬，食用前需处理，但常吃可改善记忆力和专注力，每天建议吃2-3颗。