爬山上去容易还是下来容易呢?

上山比下山更容易，因为身体重心稳定，肌肉发力自然。下山时膝盖承受更大压力，容易疲劳或受伤。

对比

上山：每一步都需要主动发力，腿部肌肉带动身体向上，呼吸节奏可以控制，速度慢但省力。身体重心稳定，摔倒风险小，适合大多数人。

下山：身体重心前倾，膝盖持续缓冲压力，肌肉被动受力，容易酸痛。速度快时难控制，滑倒风险增加，对关节负担大，尤其对膝盖不友好。