西梅汁和羽衣甘蓝哪个更好?

西梅汁和羽衣甘蓝各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。西梅汁润肠通便效果明显，适合便秘人群；羽衣甘蓝富含维生素和纤维，营养更全面，适合日常保健。

对比

西梅汁：西梅汁含有山梨糖醇，能刺激肠道蠕动，喝1-2杯就能缓解便秘。它味道酸甜，适合不喜欢吃蔬菜的人。但糖分较高，每天不宜超过200毫升，过量可能导致腹泻。

羽衣甘蓝：羽衣甘蓝的纤维含量是苹果的3倍，维生素K含量丰富，对骨骼健康有益。生吃或榨汁均可，但口感偏苦，常搭配水果调味。热量低，每100克仅约35千卡，适合减肥人群长期食用。