吃南瓜子好还是香瓜子好?

南瓜子和香瓜子各有好处，南瓜子富含镁和锌，对心脏和免疫力有帮助；香瓜子味道香脆，含维生素E，适合解馋。选择主要看个人需求，喜欢营养选南瓜子，喜欢口感选香瓜子。

对比

南瓜子：南瓜子个头大，吃起来方便，每100克含300毫克镁，能缓解疲劳。它的外壳较硬，需要剥开，但果仁饱满，适合当零食或加在沙拉里。南瓜子还有助于改善睡眠，适合压力大的人。

香瓜子：香瓜子个头小，外壳薄，容易嗑，吃起来更过瘾。每100克含50毫克维生素E，能抗氧化，保护皮肤。它的味道偏咸香，很多人喜欢追剧时吃。不过香瓜子热量较高，吃多了容易上火。