抓举和挺举哪个难度大?

挺举的难度更大，因为它包含更多技术环节和力量要求。

对比

抓举：运动员需要将杠铃从地面一次性举过头顶，动作连贯且爆发力强。整个过程分为抓取、发力、支撑三个阶段，要求身体协调性和反应速度。杠铃重量从地面直接提起，对腰部和肩部压力较大，但动作相对简单，失误风险较低。

挺举：分为提铃和挺举两个阶段。先快速将杠铃提到胸部高度，再用力推举至头顶。提铃阶段需要精准发力，挺举阶段对腿部和核心力量要求极高。任何一个环节出错都可能导致失败，技术细节复杂，对运动员的综合能力挑战更大。