跑鞋稳定支撑和减震保护选哪个?

选择跑鞋的稳定支撑还是减震保护，主要看你的跑步习惯和脚型。如果你容易脚踝外翻或内翻，或者跑量较大，稳定支撑更适合；如果你体重较大或常在硬地上跑步，减震保护更实用。两者兼顾的鞋款也有，但优先级要根据需求定。

对比

稳定支撑：这类鞋通过特殊结构或硬质材料限制脚部过度内翻或外翻，适合扁平足或高足弓跑者。它能减少膝盖和脚踝的压力，尤其适合长距离跑步。但鞋底较硬，缓冲性稍弱，不适合需要柔软脚感的跑者。

减震保护：这类鞋采用厚底或缓震材料，吸收落地时的冲击力，适合体重较大或初学者。它能保护关节，减少硬地跑步的疲劳。但支撑性较弱，如果脚型不稳定，容易导致扭伤或姿势问题。