青枣和冬枣哪个营养好?

青枣和冬枣各有营养，青枣维生素C含量高，冬枣膳食纤维丰富，选择可根据需求决定。

对比

青枣：青枣水分充足，每100克含约300毫克维生素C，是橙子的3倍，有助于增强免疫力。它含糖量较低，适合控糖人群，口感清脆，适合生吃或榨汁。

冬枣：冬枣膳食纤维含量高，每100克含约6克，能促进肠道蠕动，改善消化。它还富含钾元素，有助于调节血压，果肉饱满，甜度较高，适合作为零食或加入沙拉。