短跑起跑步幅和频率哪个更重要?

短跑起跑时，步幅和频率都很重要，但频率往往更关键。高频率能更快提升速度，尤其在起跑阶段，快速蹬地能减少反应时间。步幅过大容易导致重心不稳，影响加速效率。两者需要平衡，但频率优先级更高。

对比

步幅：步幅指每一步的长度。过大的步幅会降低身体稳定性，导致动作变形，浪费能量。优秀运动员的步幅通常在2米到2.5米之间，但普通跑者盲目追求大步幅反而会拖慢速度。步幅需要结合腿部力量和柔韧性，否则容易受伤或减速。

频率：频率指每分钟步数。高频率能更快传递力量，让身体快速进入加速状态。专业短跑运动员的步频可达每步0.2秒以内，普通跑者也能通过训练提升到每步0.3秒左右。频率优势在于减少滞空时间，保持连续发力，尤其适合起跑时的爆发需求。