平时选择的枕头高点好还是低点好?

枕头高度应与个人体型和睡姿匹配，侧睡时枕头高度约等于一侧肩膀宽度，仰睡时高度与拳头相当。过高或过低都会导致颈椎压力增大，影响睡眠质量。

对比

高枕头：适合习惯侧睡的人群，能填充颈部与肩膀的空隙，保持脊柱自然曲线。但过高可能压迫颈椎，引发落枕或肩颈酸痛，尤其对脖子较短的人不友好。

低枕头：适合仰睡者，能减少颈椎弯曲度，降低呼吸阻力。过低则可能让头部后仰，导致舌根后坠，影响呼吸流畅度，还可能引发晨起头晕或面部浮肿。