情商训练方法和技巧?

情商训练可以通过日常练习提升，比如多倾听他人感受、控制情绪反应、换位思考。每天花5分钟观察自己的情绪变化，遇到冲突时先深呼吸3秒再回应，坚持3周能明显改善人际互动。

对比

自我觉察法：每天记录情绪日记，写下当时的感受和触发原因。比如被批评时，写下“感到委屈，因为觉得被误解”。坚持2周后，能更快识别自己的情绪模式，减少冲动反应。

情景模拟法：和朋友扮演冲突场景，练习冷静表达。例如模拟客户投诉，用“我理解您着急，我们一起看看怎么解决”回应。重复5次后，面对真实问题时能更从容应对。