西瓜和香蕉哪个营养价值高?

西瓜和香蕉的营养各有优势。西瓜含水量高，适合补水；香蕉富含钾和膳食纤维，对心脏和消化有益。

对比

西瓜：每100克西瓜含30大卡热量，90%是水，维生素C含量约8毫克，还有番茄红素。夏天吃能解渴降温，但糖分较高，糖尿病患者需适量。

香蕉：每100克香蕉含89大卡热量，膳食纤维3克，钾含量358毫克，能提供快速能量。运动后吃一根可补充体力，还能缓解便秘。