拳击和跑步哪个好?

拳击和跑步各有优势，选择取决于个人目标。拳击能提升全身力量和反应速度，适合喜欢高强度对抗的人；跑步则更简单易行，对心肺功能和耐力训练效果显著。

对比

拳击：拳击需要手眼协调和核心力量，一节课消耗约500卡路里，能快速增强肌肉爆发力。训练包括沙袋练习和步伐移动，对关节有一定冲击，适合追求综合体能的人。

跑步：跑步门槛低，一双跑鞋就能开始，每次30分钟可消耗300卡路里，长期坚持能改善心血管健康。对膝盖压力较大，但能持续释放内啡肽，帮助减压和保持身材。