搏击和格斗哪个适合防身?

搏击更注重实战技巧，动作直接有效，适合快速应对危险；格斗范围更广，包含多种风格，但学习周期较长。防身建议选择搏击，能在短时间内掌握基本防御动作。

对比

搏击：以拳击、散打为主，强调速度和力量，训练中模拟真实对抗，出拳和踢腿动作简单易学。普通人练习3个月就能掌握基础防身技巧，面对攻击时能快速反应，保护要害部位。训练强度大，但见效快，适合追求实用性的学习者。

格斗：涵盖巴西柔术、泰拳等，技术全面但复杂，需要长时间练习才能熟练。学习过程注重地面控制和关节技，防身时可能需要缠斗，不适合在狭窄空间使用。掌握完整体系需1年以上，适合有系统训练需求的人，但对普通人来说门槛较高。