菠萝蜜和榴莲的区别哪个营养高?

菠萝蜜和榴莲营养各有优势。菠萝蜜维生素C含量高，每100克约20毫克，膳食纤维丰富，适合促进消化。榴莲热量和钾元素突出，每100克热量约150大卡，钾含量约400毫克，有助于补充能量和维持电解质平衡。

对比

菠萝蜜：热量较低，每100克约95大卡，水分多，适合减肥人群。维生素C含量是榴莲的2倍，抗氧化能力强。膳食纤维约1.8克，能促进肠道蠕动，缓解便秘。口感清甜，果肉松软，适合直接食用或做甜品。

榴莲：热量是菠萝蜜的1.5倍，每100克约150大卡，富含健康脂肪，提供持久能量。钾含量是菠萝蜜的3倍，适合运动后补充电解质。维生素B族含量高，尤其叶酸，有助于细胞代谢。气味浓烈，果肉绵密，适合少量食用或搭配糯米饭。