山核桃和普通核桃哪个药用价值高?

山核桃的药用价值比普通核桃更高，山核桃含有丰富的钙、铁和锌等微量元素，对骨骼健康和免疫力提升更有帮助。普通核桃虽然含有Omega-3脂肪酸，但山核桃的营养密度更高，药用效果更显著。

对比

山核桃：山核桃的钙含量是普通核桃的2倍，铁含量高出3倍，锌含量也多1.5倍。这些元素对增强体质、预防骨质疏松有明显作用。山核桃还含有独特的抗氧化物质，能延缓衰老，适合中老年人日常食用。药用价值主要体现在补钙补血、强健筋骨方面。

普通核桃：普通核桃的Omega-3脂肪酸含量是山核桃的1.5倍，对心脑血管健康更有益。它含有的维生素E比山核桃多20%，能保护皮肤和细胞。普通核桃更适合年轻人食用，药用价值主要体现在健脑益智、降低血脂方面。