体育中考应该选游泳还是跑步?

体育中考选游泳或跑步，主要看个人身体条件和训练时间。游泳对关节压力小，适合怕热或体重较大的学生；跑步训练简单，提升快，适合体力好、耐力强的学生。建议先尝试两项，选自己更容易拿高分的项目。

对比

游泳：游泳时全身肌肉参与，关节受力小，不容易受伤。水温比气温低，夏天训练更舒适。满分标准一般是连续游200米，动作标准就能拿高分。平时训练每周3次，每次30分钟，2个月就能熟练。考试时穿泳衣戴泳镜，准备一条毛巾即可，装备简单。

跑步：跑步只需要一双运动鞋，场地要求低，随时都能练。满分标准通常是男生1000米跑3分40秒内，女生800米跑3分25秒内。每天练习20分钟，1个月就能看到明显进步。跑步对心肺功能提升快，但膝盖和脚踝压力大，体重大的学生容易受伤。考试时需要提前热身，避免抽筋。