篮球和羽毛球哪个训练强度大?

篮球训练强度更大，因为全场跑动、跳跃对抗和频繁冲刺消耗体力更快，单场运动量可达羽毛球比赛的2倍以上。

对比

篮球：一场比赛需要全场快速移动，反复折返跑和跳跃抢球，平均每分钟消耗8-10千卡热量，高强度冲刺时心率可达180次以上。身体对抗多，容易疲劳，适合提升爆发力和耐力。

羽毛球：虽然单次挥拍动作快，但比赛有间歇停顿，每分钟消耗约5-6千卡热量。步法灵活但场地小，运动强度分散，更适合提升反应速度和协调性，体力消耗相对平缓。