半程马拉松和全程马拉松哪个难度大?

全程马拉松难度更大，距离是半程马拉松的两倍，对身体耐力和意志力的要求更高。

对比

半程马拉松：距离21公里，普通人训练3个月左右可以完成。跑步过程中需要控制配速，避免体力过早消耗。完赛时间一般在1小时30分钟到3小时之间，适合有一定运动基础但时间紧张的人群。赛后恢复较快，不影响正常生活和工作。

全程马拉松：距离42公里，训练周期至少需要半年以上。跑者必须掌握长距离跑步技巧，合理分配体力。比赛时容易出现撞墙期，需要强大的心理支撑才能坚持到最后。完赛时间通常在3小时到6小时之间，赛后需要1周时间恢复，对身体是极大考验。