跳水10米和3米哪一种难度更大?

跳水10米比3米难度更大，因为高度增加带来更多挑战，如入水速度更快、空中动作时间更短，对身体控制和心理素质要求更高。

对比

10米跳台：从10米高度跳下，运动员入水速度可达每小时80公里，空中完成动作的时间只有1秒多。需要极强的爆发力和精准控制，稍有偏差就会影响成绩。训练时还要克服高空恐惧，反复练习才能保证动作稳定。

3米跳板：3米高度入水速度约每小时50公里，空中动作时间有2-3秒。运动员可以利用跳板的弹性调整动作，容错空间更大。训练难度相对较低，更适合初学者掌握基本技巧。