酸奶跟牛奶哪个好?

酸奶和牛奶各有好处，选择哪个更好取决于个人需求。牛奶含钙量高，适合补钙；酸奶经过发酵，乳糖被分解，更适合乳糖不耐受的人。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3克左右，直接饮用方便快捷，适合日常补钙。但部分人喝牛奶会腹胀腹泻。

酸奶：每100毫升含钙约110毫克，蛋白质3.2克，益生菌能调节肠道，促进消化。但含糖量较高，选择时要注意看配料表。