椰子粉和纯牛奶哪个更适合减肥?

椰子粉更适合减肥。它的热量和脂肪含量较低，膳食纤维丰富，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。纯牛奶虽然蛋白质高，但热量和脂肪也较高，容易导致热量超标。

对比

椰子粉：每100克热量约300大卡，脂肪含量约30克，其中大部分是中链脂肪酸，容易被身体消耗利用。膳食纤维含量高达20克，能延缓消化，减少饥饿感。适合作为早餐或加餐，搭配水果或燕麦，既能满足营养又不会增加太多负担。

纯牛奶：每100毫升热量约60大卡，脂肪含量约3克，蛋白质含量约3克。虽然营养丰富，但容易在不知不觉中摄入过多。每天喝500毫升纯牛奶，额外热量就有300大卡，相当于半碗米饭。对于严格控制热量的人来说，不如椰子粉灵活可控。