立定跳远和实心球成绩哪个好?

立定跳远成绩更好，因为它直接反映爆发力和下肢力量，实心球成绩更多依赖上肢和核心力量，整体协调性要求较低。

对比

立定跳远：测试者从静止位置起跳，双腿发力向前跳跃，动作简单直接。优秀成绩在2米以上，小学阶段达标1米8，初中2米2。训练重点在深蹲、蛙跳等下肢练习，每周3次见效快。场地要求小，沙坑或软垫即可，安全系数高。

实心球：需要双手持球，身体后仰发力向前投掷，涉及腰腹、肩部多部位配合。小学达标6米，初中8米。训练需结合转体、推举动作，见效较慢。场地需开阔，投掷方向需严格规范，易出现肩部损伤风险。