红白火龙果哪个更润肠?

红心火龙果比白心火龙果更润肠。红心火龙果含有丰富的红心甜菜碱，这种成分能刺激肠道蠕动，帮助排便。白心火龙果虽然也有膳食纤维，但含量较低，润肠效果不如红心明显。

对比

红心火龙果：红心火龙果的果肉呈深红色，含有大量花青素和甜菜碱，这些物质能软化粪便，促进肠道快速蠕动。每天吃1-2个红心火龙果，连续吃3天，就能明显改善便秘。它的甜味较浓，适合喜欢甜食的人。

白心火龙果：白心火龙果的果肉是白色，膳食纤维含量比红心少，润肠效果稍弱。但它的口感更清爽，热量也低，适合日常食用。吃2-3个白心火龙果，才能达到红心1个的润肠效果，适合肠胃敏感的人群。