孕妇多吃米饭还是面食?

孕妇可以适量吃米饭或面食，两者都能提供能量。米饭容易消化，适合肠胃敏感的孕妇；面食饱腹感强，能延缓饥饿。建议粗细搭配，比如杂粮饭或全麦面，增加膳食纤维。根据个人喜好和身体状况选择，不必刻意偏向某一种。

对比

米饭：米饭口感软糯，容易咀嚼和消化，适合孕早期孕吐反应明显的孕妇。它含有一定量的维生素B族和矿物质，但升糖速度较快，血糖高的孕妇需控制分量。米饭搭配蔬菜或豆类，营养更均衡。

面食：面食饱腹感强，饿得慢，适合需要长时间保持体力的孕妇。全麦面食富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。但部分面食添加较多盐或油脂，孕妇应选择清淡做法，避免油炸或重口味。