蜂蜜和红糖哪个更好?

蜂蜜和红糖各有优势，选择哪个更好取决于具体需求。蜂蜜富含维生素和矿物质，具有润喉、抗氧化作用；红糖则含铁量较高，能快速补充能量，适合女性经期调理。

对比

蜂蜜：天然甜味剂，含有葡萄糖、果糖和多种氨基酸，可直接食用或泡水。它具有抗菌消炎功效，能缓解喉咙不适，适合咳嗽时饮用。蜂蜜热量较低，每100克约304千卡，适合控制体重的人群。

红糖：由甘蔗榨取未经精炼，保留更多矿物质，如铁、钙等。每100克含铁量约4毫克，是蜂蜜的10倍。红糖性温，能促进血液循环，适合手脚冰凉或痛经者食用。但热量较高，每100克约380千卡，过量易导致发胖。