海虾和河虾哪个营养好?

海虾和河虾营养各有优势，海虾蛋白质含量更高，富含碘和硒，适合补碘；河虾脂肪含量低，维生素A和B族更丰富，适合控制体重的人群。

对比

海虾：每100克含约20克蛋白质，碘含量是河虾的3倍，硒含量高出50毫克。肉质紧实，适合健身人群补充能量，增强免疫力。

河虾：每100克仅含1克脂肪，维生素A含量达500国际单位，是海虾的2倍。钙含量丰富，适合老人和儿童补钙，促进骨骼发育。