甜虾和青虾哪个有营养?

甜虾和青虾各有营养，甜虾富含优质蛋白和维生素E，青虾则含有更多钙质和锌。甜虾适合抗氧化，青虾更适合骨骼和免疫系统。

对比

甜虾：甜虾的蛋白质含量高，每100克约含20克蛋白质，还含有维生素E和硒，能帮助抗氧化。它的肉质细嫩，适合老人和小孩食用。甜虾的脂肪含量低，热量也较低，适合控制体重的人。但它的钙含量较少，每100克仅含50毫克钙，不如青虾。

青虾：青虾的钙含量丰富，每100克约含200毫克钙，是甜虾的4倍，对骨骼健康有益。它还含有锌，能增强免疫力。青虾的蛋白质含量也不错，每100克约含18克。但它的维生素E含量较低，抗氧化能力不如甜虾。