芒果和火龙果哪个营养价值高?

芒果和火龙果各有优势，营养价值取决于需求。芒果富含维生素A和维生素C，对视力和免疫力有益；火龙果含膳食纤维和抗氧化物质，有助于消化和抗衰老。

对比

芒果：每100克含约8毫克维生素A，是火龙果的4倍，对保护眼睛和皮肤健康作用明显。同时，芒果的糖分较高，约15克，适合需要快速补充能量的人，但糖尿病患者需适量。

火龙果：每100克含约1.8克膳食纤维，是芒果的3倍，能促进肠道蠕动，预防便秘。红心火龙果还含甜菜红素，具有抗炎和抗氧化功效，低糖低热量，适合控糖人群。