跳水3米跳板和10米跳台哪个难度大?

10米跳台的难度更大。跳台更高，选手下落速度更快，需要更强的空中控制力和精准判断。跳板高度较低，选手可以利用跳板的弹性调整动作节奏，容错空间更大。

对比

3米跳板：选手从3米高度起跳，跳板提供弹力帮助完成动作。选手可以多次触板调整，动作准备时间更充裕。常见动作包括翻腾和转体，难度系数一般在3.0到3.5之间。选手需要协调身体与跳板的配合，失误后容易调整。

10米跳台：选手从10米高度跃入水中，下落时间约1.5秒，几乎没有调整机会。动作必须在空中一次性完成，难度系数可达3.8以上。选手需精准计算翻腾圈数和转体角度，入水角度偏差几厘米就会影响得分。心理压力更大，对空中姿态和入水控制要求极高。