酸奶与牛奶哪个好些?

酸奶和牛奶各有好处，选择主要看个人需求。牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，含有益生菌，对肠道健康更有益，乳糖不耐受的人也能喝。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，能强健骨骼和肌肉。但乳糖含量较高，部分人喝了会腹胀腹泻。适合需要快速补充营养的人群，比如早餐搭配谷物。

酸奶：酸奶由牛奶发酵而成，益生菌能调节肠道菌群，每100毫升含2-5克蛋白质和钙，消化吸收更轻松。发酵过程分解了乳糖，乳糖不耐受的人可以放心喝。适合饭后食用，帮助消化，但含糖量可能较高，需选择无糖或低糖款。