猕猴桃和山竹哪个营养价值高?

猕猴桃和山竹各有营养优势。猕猴桃维生素C含量高，每100克含约90毫克，还富含膳食纤维和钾元素。山竹则含独特抗氧化物质，如氧杂蒽酮，每100克含约70毫克维生素C，矿物质种类较多。

对比

猕猴桃：猕猴桃维生素C含量是山竹的1.3倍，膳食纤维含量比山竹多5克左右。钾元素含量达每100克300毫克，有助于维持血压稳定。果肉中的叶酸含量也较丰富，适合孕妇适量食用。

山竹：山竹含氧杂蒽酮类物质，这种成分在水果中较少见，具有抗炎作用。每100克果肉含钙元素12毫克，比猕猴桃多3毫克。果皮提取物还被用于传统医学，外用可缓解皮肤炎症。