鸡蛋和牛奶哪个好?

鸡蛋和牛奶各有好处，选择哪个取决于个人需求。鸡蛋富含蛋白质和维生素，适合早餐或增肌；牛奶含钙和维生素D，有助于骨骼健康。

对比

鸡蛋：鸡蛋的蛋白质含量高，一个鸡蛋约6克蛋白质，适合快速补充能量。它还含有胆碱，对大脑有益。鸡蛋做法多样，煮、煎、炒都很方便，适合忙碌的人。价格便宜，保存时间长，适合家庭常备。

牛奶：牛奶的钙含量丰富，一杯牛奶约200毫克钙，能强健骨骼。它含有的乳糖能促进钙吸收，适合儿童和老人。牛奶可以直接喝，也能做奶茶、燕麦粥，口感顺滑。但乳糖不耐受的人喝了会肚子胀，需要选无乳糖产品。