黑枣和红枣那个好?

黑枣和红枣各有好处，选择取决于需求。黑枣补铁效果好，适合贫血人群；红枣补气养血，适合体虚者。黑枣口感偏甜，适合直接吃；红枣味道甘甜，常用来煲汤或泡茶。两者营养不同，按需选择更合适。

对比

黑枣：黑枣含铁量高，每100克约3毫克铁，能帮助改善贫血。它富含膳食纤维，促进消化，适合便秘人群。黑枣热量较低，约240千卡/100克，适合控制体重的人吃。直接食用方便，也可煮粥或做甜品。

红枣：红枣维生素C丰富，每100毫克含约80毫克，增强免疫力。它含糖量较高，约280千卡/100克，适合快速补充能量。红枣常用来煮水、煲汤，能增加菜肴甜味。长期食用对脾胃虚弱者有好处。