牛奶与鸡蛋哪个更好?

牛奶和鸡蛋各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。牛奶富含钙和维生素D，适合骨骼健康；鸡蛋提供优质蛋白质和多种维生素，适合肌肉生长。两者都是营养丰富的食物，可根据饮食搭配灵活选择。

对比

牛奶：一杯牛奶大约含300毫克钙，能强健骨骼，还能补充水分。乳糖不耐的人喝了可能肚子不舒服，但低乳糖牛奶可以解决这个问题。牛奶可以直接喝，也能做成酸奶或奶酪，吃法多样。

鸡蛋：一个鸡蛋含6克蛋白质，饱腹感强，适合早餐或加餐。蛋黄胆固醇较高，但适量吃对健康影响不大。鸡蛋煮、煎、炒都很方便，还能搭配各种食材，营养吸收率高。