跆拳道和散打哪个适合成年人?

成年人选择跆拳道或散打，主要看健身目标和兴趣。跆拳道注重腿法和礼仪，适合想提升协调性、学习防身技巧的人。散打更全面，拳腿摔结合，实战性强，适合追求综合格斗训练或增强体能的人。

对比

跆拳道：以腿法为主，动作飘逸，训练中强调礼仪和精神修养。每周练习3次，每次1小时，能显著提升柔韧性和平衡感。护具训练安全，适合零基础人群。晋级考试有明确等级，长期练习能培养自律性。

散打：融合拳击、摔跤等技术，动作刚猛，注重实战对抗。每周训练4次，每次1.5小时，能快速增强爆发力和反应速度。对体能要求较高，适合有一定运动基础的人。实战对抗中容易受伤，需做好防护。