游泳和篮球哪个更能帮助孩子长高?

游泳和篮球都能帮助孩子长高，但游泳的效果更全面。游泳能拉伸全身肌肉和骨骼，促进生长激素分泌。篮球通过跳跃和跑动刺激骨骼生长，但对抗性强容易受伤。建议孩子长期坚持游泳，每周3次，每次40分钟，配合合理饮食，身高增长更明显。

对比

游泳：游泳时水的浮力减少关节压力，身体舒展能刺激骨骼生长。孩子自由泳、蛙泳等动作能拉伸脊柱和四肢，每天1小时游泳可使脊柱间隙增加2-3毫米。游泳还能改善睡眠质量，生长激素在夜间分泌量增加20%，长期坚持能让孩子身高多长3-5厘米。

篮球：篮球中的跳跃动作能刺激下肢骨骼生长，每次扣篮或篮板球能对腿部骨骼产生压力，促进骨密度增加。孩子每周打3次篮球，每次1小时，可增强腿部肌肉力量，跳跃时地面反作用力能刺激骨骺线生长。但篮球对抗激烈，容易导致膝盖或脚踝受伤，影响持续锻炼效果。