夜晚玩手机亮度调高好还是调低好?

夜晚玩手机亮度调低更好，既能减少眼睛疲劳，又能保护视力。高亮度会让眼睛干涩刺痛，长期还可能影响睡眠。调低亮度后画面更柔和，眼睛不容易酸胀。

对比

高亮度：夜晚开高亮度，屏幕像个小太阳，眼睛直视时会有刺痛感。长时间盯着看，眼球表面水分蒸发快，容易干涩发红。睡前玩手机亮度太高，还会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。

低亮度：调低亮度后，屏幕光线变柔和，瞳孔不用频繁收缩，眼睛负担减轻。画面依然清晰，但光线更温和，适合长时间使用。睡前用低亮度刷手机，对睡眠的影响也小很多。