减肥吃糯玉米好还是甜玉米?

减肥吃糯玉米更合适，因为它热量更低，饱腹感更强，升糖指数也较低，不容易引起血糖波动。

对比

糯玉米：糯玉米每100克热量约110大卡，膳食纤维含量高，消化速度慢，能长时间维持饱腹感。它的淀粉结构紧密，升糖指数约55，适合需要控制血糖的人群。早餐或加餐吃一根糯玉米，既能补充能量，又不容易饿，有助于减少其他高热量食物的摄入。

甜玉米：甜玉米每100克热量约130大卡，水分更多，口感清甜，但升糖指数约70，消化快容易饿。它的糖分含量较高，吃后血糖上升明显，不适合作为减肥期间的主食。运动后吃少量甜玉米可以快速补充能量，但过量容易导致热量超标。