跳水和跑步哪个好?

跳水和跑步都是很好的运动，但各有优势。跑步简单易行，能增强心肺功能，随时随地都能进行。跳水对技术要求高，能锻炼全身协调性，但需要专业场地和指导。选择哪个取决于个人兴趣和条件。

对比

跑步：跑步是最常见的有氧运动之一，不需要特殊设备，一双跑鞋就能开始。每天坚持跑步30分钟，能显著提高心肺耐力，帮助控制体重。跑步还能释放压力，改善睡眠质量。适合大多数人，尤其是初学者。

跳水：跳水是一项技巧性很强的运动，需要良好的身体协调性和核心力量。从跳台或跳板入水时，能锻炼全身肌肉，特别是背部和腿部。跳水还能提升身体平衡能力和反应速度。不过，学习跳水需要专业教练指导，且存在一定安全风险。