一段式投篮和二段式投篮哪个准?

二段式投篮更准。它分解动作，让发力更稳定，适合不同身高球员。一段式投篮节奏快，但容易因动作不标准导致偏差。

对比

一段式投篮：动作连贯，出手快，适合快速进攻。但全身发力集中，手腕和手指控制力要求高，新手容易发力不均，命中率波动大。比赛中常见急停跳投，依赖手感。

二段式投篮：分屈膝举球和出手两步，发力更稳。屈膝蓄力时调整重心，出手时专注手腕拨球，适合中远距离。职业球员常用，如库里，动作标准后命中率稳定。训练时能更好纠正姿势。