杠铃杆买小曲还是大曲好?

选择小曲杠铃杆更适合初学者和力量训练，大曲杠铃杆适合举重和高级训练。小曲杆握距窄，对手腕压力小，适合弯举、划船等动作；大曲杆握距宽，适合深蹲、硬拉等大重量动作。根据训练目标和身体条件选择。

对比

小曲杠铃杆：握距窄，双手自然下垂时距离约20厘米，手腕角度更自然，减少受伤风险。适合做弯举、划船、推举等孤立动作，重量一般不超过100公斤。杆身直径约25毫米，适合手小的人。价格便宜，重量轻，方便携带。

大曲杠铃杆：握距宽，双手间距约80厘米，需要手腕外展，对肩部和手腕要求高。适合深蹲、硬拉、卧推等复合动作，可承受重量超过200公斤。杆身直径约28毫米，稳定性好。价格高，笨重，需要专业器械辅助。